Die tragende Stützkonstruktion ist die Wirbelsäule des Menschen. . Durch die aufeinander stehenden Wirbelkörpern sorgt sie dafür, dass wir uns aufrecht halten und beweglich bleiben. Bandscheiben, Muskeln, Sehnen und Bänder unterstüzen die Wirbelsäule. Von ihrem Zusammenspiel hängt es ab, das unser Muskel-Skelett-System leistungsfähig bleibt.

Aufbau der Wirbelsäule: 

Hals-, Brust- und Lendenwirbel bilden zusammen mit dem Kreuz- und Steißbein das Knochengerüst der Wirbelsäule. Im Spinalkanal, den die Wirbelbögen formen, verläuft unsere wichtigste Nervenleitung – das Rückenmark. Muskeln und Bänder stabilisieren die Wirbelsäule. Auf den Wirbeln lastet das Gewicht von Kopf, Rumpf und Armen. Die Bandscheiben sorgen für die Beweglichkeit der Wirbelsäule.

Höhe und Durchmesser des gallertartigen Bindegewebes der Bandscheiben sind entscheidend für die Beweglichkeit des Rückens. Je höher sie sind, desto beweglicher ist die Wirbelsäule. Durch tägliche Beanspruchungen – wie etwa Stehen, Sitzen, Gehen – und mit zunehmendem Alter verlieren die Bandscheiben Flüssigkeit und werden schmaler. Die Beweglichkeit nimmt dabei ab.

Belastung des Rücken und Überlastung:

Rückenbeschwerden sind meist ein muskuläres Ungleichgewicht – das Muskel-Skelett-System ist nicht ausreichend auf die Belastungen vorbereitet. Mögliche Ursachen für die Schmerzen sind vielfältig: Gerade im Office sind es meisten:

• - verspannte Muskeln durch lange statische Haltung
• - einseitige Haltung
• - hohe Muskelspannung durch Zeit- und Leistungsdruck

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• Langes Sitzen am Arbeitsplatz ist genauso anstrengend für den Rücken wie ständiges Stehen. Denn bei statischen Haltungen wird die Muskulatur weniger mit Sauerstoff versorgt und ermüdet schneller. Das richtige Maß an statischer und dynamischer Muskelarbeit zu finden ist wichtig genauso wie ein passender Arbeitsplatz bei dem die Kombination aus gesunden , schonenden Sitzen mit dem passenden Bürodrehstuhl und vielleicht sogar einem Sitz Stehtisch um die Wechsel zwischen Sitzen und Stehen zu gewährleisten und somitn Ihren Rücken natürlichzu entlasten.  Stichwort: Gesundes Sitzen und Arbeiten am Office Arbeitsplatz... 

  Unser Rücken braucht Bewegung in alle Richtungen. Wir dürfen uns zur Seite neigen oder auch mal verdrehen. Erst wenn sich einseitige Haltungen ständig wiederholen oder wir sie über einen längeren Zeitraum beibehalten, kann es zu Verspannungen oder Schmerzen kommen.

Abwechselnde und angepasste Sitzhaltung:

Mehr als die Hälfte aller Erwachsenen beschweren sich über Rückenbeschwerden,  aufgrund einer zunehmenden Anzahl von Tätigkeiten, die im Sitzen ausgeführt werden. In dem durch Sitzen geprägten Office-Tagesablauf in unserer Gesellschaft ist es wichtig, jede Möglichkeit zu nutzen, den Bewegungsapparat zu unterstützen und dadurch eine Beeinträchtigung der Gesundheit zu vermeiden. Eine gute Möglichkeit dazu ist das abwechselnde angepasste Sitzen.

Ein dynamisches oder abwechselndes angepasstes Sitzen erfordert einen häufigen Wechsel zwischen aufrechter, vorderer und hinterer Sitzhaltung statt. Ein passender ergonomischer Bürodrehstuhl ist dazu notwendig. Durch die häufig wechselnde Körperhaltung werden einseitige Belastungen vermieden. Die wechselnden Belastungen haben einen günstigen Einfluss auf den Bewegungsapparat des Menschen. Sie unterstützen vor allem die Gesunderhaltung des Rückens. Die Bandscheiben werden entlastet und besser versorgt, die Muskelermüdung wird verringert und die Durchblutung angeregt.

Zusätzlich sorgt für den Ausgleich des Rückens eine möglichst abwechslungsreiche Gestaltung des Arbeitsablaufes mit regelmäßigen Sitzunterbrechungen durch Arbeiten im Stehen und durch auch durch Gehen zwischen langen sitzenden Arbeitsplatz zeiten. Ein Kaffe oder Tee zwischendurch ist nie verkehrt.